Mindfulness Vinyasa Lemon Lee 老師 主題系列課程 (文心館)

🔥Mindfulness Vinyasa🔥

🍀課程內容
順從身體流動進入自我療癒之道＿ Mindfulness Vinyasa 覺知流動
Mindfulness 正念，近年來蔚為風潮的一詞席捲著整個瑜伽圈。
正念有個很重要的練習是：「專注在當下，記得要回來」

正念的練習讓我不在把瑜伽墊當成一個生活煩躁、情緒創傷的出口
而是讓每次的練習成為獨一無二的經驗
「專注當下」的練習讓我們擁抱過去的經驗和與未來的自我招手
「記得要回來」是讓我們感受著每個呼吸的喜悅和存在

體位法是個連結，Vinyasa 也是個連結
連結的點都在我們的身體、肌肉、骨骼、神經上
連結每個體位法在身上的感受
去感受汗水、情緒、神經在身體的流動
真正讓瑜伽的奧義隨順身體之流
進入生命之流
而那聲Om的喜悅
會帶著瑜伽墊上的自己回到生活中
繼續著覺醒、正念的練習

🍀練習主題

12/3第一週：前彎的大腦執念
12/10第二週：扭轉的自大狂
12/17第三週：後彎的心魔
12/24第四週：倒立的自我否定

🍀【前彎的大腦執念】
膕膀肌群一向是所有瑜伽練習者最棘手的課題。我們用了數種方法加深前彎/筋膜放鬆法，試著去打開腿後側肌群。在hanumanasana 劈腿中受傷的經驗相信多數人都有過，而那正好反映著我們那顆充滿執念大腦。讓我們試著用多一絲的理解和溫柔來了解一下身體上真正的感覺，或許那正是你尋求已久的方法。
🍀【扭轉的自大狂】
扭轉是瑜伽療癒中Kriya（潔淨法）的根基，不過我們做的扭轉真的有效嗎？百分之七十的練習者在扭轉中只有照顧到身體的角度，而呼吸卻是十分急促且慌亂的。在脊椎上有呼吸器官、內髒器官、生殖系統，而扭轉的練習是正視著這些我們鮮少注意的內在。讓我們回到腰大肌和髖關節的運用，好好的扭轉！
🍀【後彎的心魔】
後彎是我們與未知自我的相遇！心魔卻是在我們聽到：「下一個動作是輪式」後，馬上就出現。開始肩膀變得緊繃、胸口不自覺得浮起。我們到底在害怕的是什麼呢？讓我們好好的認識肩膀、肩胛、肋骨的行動和活動！那位心魔叫做「恐懼」，了解內在恐懼的原因，轉化心魔成為你的助手。
🍀【倒立的自我否定】
自我否定來自於「比較」；「比較」緣起我們不夠認識自己。自我否定來自於無數的「經驗」，過去的、別人的、聽說的，但這次我想要你聽聽「自己的」。只要腳高於心臟就符合瑜伽中「倒立」的原則，那倒立的困難來自於哪裡呢？我想要你好好的看看自己，順著現在你可以的腳步，完成最適合你的倒立練習，滋養著你的脊椎！

🍀指導老師: Lemon Lee 老師

🍀上課日期: 12/03-12/24 (一) 10:00~12:00

🍀上課地點: InspireYoga 悟.瑜伽 文心館（台中市北屯區文心路3段447號6F-1)

🍀上課費用:

單堂 : NT 1000

整期 : NT 3200 / 4堂

堂課會員: 扣3堂 (預扣12堂)

開課門檻 : 整期滿7人 開課

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⚡️報名後不可取消退費⚡️

📌報名連結:
https://17fit.com/inspireyoga/taichung2

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