Lemon Lee 主題式特別課程
🔥Lemon Lee 主題式特別課程🔥
☘️4/3 (五) Align & Restore 10:30-12:30（120 分鐘)（扭轉與髖關節主題）
⚡️單堂：850 堂數：3堂
☘️4/3 (五) 陰+瑜珈睡眠 1:30pm-15:30 pm (120 分鐘)
⚡️單堂：850 堂數：3堂
☘️4/4 （六）Inspiring Flow 流動 10:30-12:00 （90分鐘）
⚡️單堂：600 堂數：2堂
☘️4/4 （六）Advanced Chair 進階椅子瑜伽 1:30Pm-3:30pm (120分鐘 )（後彎+肩立式主題）
⚡️單堂：850 堂數：3堂
💰費用：
🌟四堂全報：$2800
🌟堂數：10點
🍀培訓地點：悟瑜伽（台中市東興路三段381號4F-4)
🔥滿15人開課🔥
⚠️注意事項：本課程無法補課，需全程參與
💥【匯款資料:】
1) 臨櫃付款
2) 轉帳匯款:
匯款銀行:彰化銀行 水湳分行 (代號009)
戶名: 聖印有限公司
匯款帳號: 4035-8603-899000
⚠️匯款完可加入悟瑜伽 LINE ID: ⚡️ @uvt6589u ⚡️ 詢問報名是否成功
💥 匯款完成請填寫報名表單💥
🔥滿15人開課🔥
⚠️注意事項：本課程無法補課，需全程參與
💥【注意事項】 取消與退款辦法。
◎活動前14 天內取消 >>> 退回報名款項50%
◎活動前7天內取消 >>> 無法退款
💥須取消課程, 可自行找人替補💥
主題課程內容
① 陰+瑜珈睡眠 120 分鐘
課程包含了Yin yoga 陰瑜珈與Yoga Nidra 睡眠瑜珈的內容，對於現代人與過多的陽性練習（如重訓、跑步、動瑜珈等），是一個很棒的平衡練習。建議一週至少可以安排一堂靜態的瑜珈課程來平衡我們過度亢奮的神經系統。課程中包含瑜珈哲學、正念的引導練習、依照中醫經絡的陰瑜珈序列以及睡眠瑜珈。睡眠瑜珈並非一個睡覺的課程、而是在一個不是以體式架構的練習中，去創造身、心、靈的空間。Yoga Nidra 的練習可以改善睡眠品質，幫助身心療癒、紓解長期的慢性疲勞，讓身體回復自我療癒的功能。此課程適合所有練習者。
② Align & Restore 120 分鐘
（扭轉與髖關節主題）
課程前半段著重於正位的引導，以Ha 太陽、Tha 月亮，陰陽的架構所建立的練習序列，輔以修復瑜珈的原則，會大量使用瑜珈繩、磚、牆等輔具讓身體在有足夠的支撐上去回復肌肉、關節周圍的彈性。每個體式的停留時間將會在3-5分鐘，透過細節的引導開始深入的練習「細節」和「層次」，也有效的調整在練習階段失衡的肌肉。
③Advanced Chair 120分鐘
（後彎+肩立式主題）
我們將以後彎的原則為練習主軸，肩立式為目標。透過瑜珈椅的使用，讓後彎的練習來到下一個層次— 凝在。後彎的練習是要展開跟擴展脊椎的空間並透過脊椎的延展來延展臟器，我們將教授不同進入輪式的技巧，細膩的來了解目前你的練習階段，最恰如其份的深度。課程的後半段，進一步透過肩膀的練習，來安定神經系統，用溫柔的方式教導過度賣力的肌肉放鬆；沈睡已久的肌肉啟動。在瑜珈療癒的系統中，肩立式最引人入勝的地方在於可以溫和的按摩「甲狀腺」以及「副甲狀腺」，並透過類似於倒立的原則協助身體在練習過程當中達成水液的流動以及安定我們的自律神經系統。
④ Inspiring Flow 90分鐘
本課程設計為適合有半年以上固定練習經驗者，特別在課程前會透過有趣的順位引導讓我們先了解身體的律動，讓身體或許必要的「靈感」，幫助我們在練習時更有覺知也更能專注在呼吸的串聯上，本次課程將著在有效的「啟動下行氣(apana）」的力量，幫助我們在練習中穩定且舒適，並且讓體位法成為一種陪伴，穩定的呼吸成為引導自我的導師。
「下腹肌」是個迷人的角色，它幫助我們連結鼠蹊、骨盆並啟動鎖印（Baddha)，當我們找到下腹部那溫柔又強壯的支持，你將會體會到體式中更細膩且精良的分工合作，讓心、智、靈性透過一個吸氣、一個吐氣完整的結合。
✅師資簡介
Lemon 的瑜珈練習始於14歲的青春期，受苦於骨盆的歪斜，在練習的頭兩年感受到瑜珈對 於身體改變，在每週規律的練習下漸漸找回平衡的軀幹。在改變了身體的平衡後，繁重的升 學壓力卻讓憂鬱和焦慮也困擾著他，20歲時參加了第一次的200小時師資訓練，他開始感受 到生命那份喜悅和流動，開始將所學習的知識轉化為行動，並在課程中加入了瑜珈經典的分 享，Lemon都笑著說他是個愛說故事的瑜珈老師，因為深深感受著大多數想要開始瑜珈練習 的學員都受苦於無論是身體或是心靈，都該讓瑜珈的練習成為一份「空間」，這份空間是沒 有善惡美醜、而是讓我們卸下重擔並好好的滋養著自我。
有幸跟隨Zita Sze、吳磊軒、 Marcus Leung老師學習，融合了八肢瑜珈的流暢與規律、艾 式瑜珈的正位與精準、陰瑜珈的柔軟與慈悲。於2018年取得美國瑜珈聯盟E-RYT200的資深 導師認證，也於2019年完成RYT-500美國瑜珈聯盟高階認證指導師的培訓，跟隨著Michelle Chu導師，完成為期兩年的正念陰瑜珈、靜瑜珈以及女性瑜珈(骨盆、經期與孕產照護)的 學習，期許能夠將瑜珈整合心理學、創傷經驗、運動解剖科學與哲學智慧，分享與每個有幸 在瑜珈路上相遇的夥伴。
✅證照
E-RYT200
RYT 200 (All Yoga Taiwan)
RYT 300 (Space Yoga with Michelle Chu)
✅品牌合作 台灣台北lululemon首間店品牌大使
Aesop
台灣萊雅集團
Vogue
Men’s Uno
Rapha WWA國際滑水競賽組織
