哈Ha 為右脈 象徵著太陽力量，行動上的，也代表著對物質的控制力。
而達Tha 象徵著著月亮，左脈，冷靜陰柔能量的，對心靈的控制力。
而哈達瑜珈就是為平衡兩者能量結合的和諧練習。
在這堂課我們會將拜日式，體位法做為練習主軸，
同時包含規律的基礎呼吸法調息。
體位法的練習著重在身體的順位與調整。
適合為剛入門的瑜伽探索者逐漸建立身體力量與平衡，
對於已規律的練習者能更深入體會覺知與感受。
Morgan 老師 指導
東興館 每週四 10:30-11:30
流動體位法的串聯作為暖身
專注當下進入動作的流動，心隨呼吸，呼吸引領身體。
覺知、呼吸、身體，一一連結
Connie老師
東興館 每週四 15:30-16:30
陰生枝枒，陽生花」萬物生滅皆受到陰陽能量的消長所影響，
人的身心狀態更是受其影響甚深。
陰能量，能帶來沉著穩定；陽能量，則帶來朝氣活力。
陰陽和諧之美，就好像春天的氣息，芬芳怡人。
就如同晨光的朝露，清澈甘甜。
Kris 老師 指導
東興館 每週四 12:30-13:30
陰瑜伽是一堂以坐姿和躺姿為主的課程。
利用輔具的支撐，每一個動作維持三至五分鐘停留，
藉由長時間的停留，加速血液流動，深層按摩肌肉。
骨骼、筋膜與結締組織有暫時性的壓力，
同時透過正念呼吸的引導，學習與不熟悉的感受共處，
將紛飛的思緖一次次帶回。
這是一堂適合所有程度的人練習。
Kris 老師 指導
東興館 每週二 14:00-15:00
適合平日鮮少運動的族群，或姿勢不良所造成的體態欠佳、體重過重、生理免疫力降低等問題獲得改善，還能舒緩壓力、穩定情緒。
課堂上會運用不同精油的屬性，透過呼吸法和體位法讓身體和精神同步淨化，在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化喚醒我們與生俱來的感知能力。
Cindy 老師 指導
文心館 每週五 18:30-16:30
亦稱為反重力瑜伽（ Anti-Gravity Yoga），
空中瑜伽的伸展布是由堅韌彈性的纖維物料所製，
它的原理就是藉由地心引力及絹布懸垂的旋力，
提升身體的核心肌群與平衡協調性，
是一個更全面全身肌力的運動，
幫助身體獲得深層的身心靈放鬆。
包裹在絹布裡可以獲得壓力的釋放，
彷彿回到胎兒時期的狀態，
強烈的安全感得到壓力的解脫及自我療癒，
藉用地心引力加上身體的重量下墜，
使脊椎可以得到完全性的伸展並改善血液循環，
空中瑜伽將利用多種動作的組合和變化鍛練肌耐力和柔軟度，
增添了多變性及活躍性，達到動與靜的平衡.
Ling Ling 老師 指導
東興館 每週一 12:00-13:00
是一堂以哈達瑜伽基本的體位法
融入優美的串聯動作，動作流動間與呼吸作結合，提高身體的覺知，
利用流動時重心的轉移訓練身體的協調感及專注力，提升肌力、使關節更加靈活。
適合各種階段的練習者。
River 老師 指導
東興館 每週三 12:30-13:30
流動，來自vinyasa的概念，它是一種連結事物的方式。
藉由一場流動瑜伽的練習，讓動作與呼吸連結，
動作與動作連接，身與心彼此交融，令能量源源不絕地展現，
並且具體實踐瑜伽八肢的精神，
讓身體隨著呼吸和感官收攝而能專注，
持續地專注流動即為一場冥想。
連續的體式轉換，讓強度提升，身體產生熱能，
不僅對大幅度的伸展較有助益，並且為高階體位法鋪路，
非常適合有瑜伽經驗且想暢快享受一場瑜伽課程的朋友。
Danny 老師 指導
文心館 每週一 19:00-20:00
一步一步
先建立手掌推向大地的力量
再啟動背部肌肉的覺知
然後將肩關節展開
於是
開展了看世界的另一個視角
身體與四肢協調在一個平衡的角度
美的角度～
長久的練習
我們很習慣待在自己的舒適圈
用慣性練習體位法
正位瑜伽的練習
利用輔具的協助
打破慣性的思維
以科學實證的方法
幫助對位的調整
讓骨骼與肌肉正確的啟動力量
讓瑜伽練習在正確的力量支持下更優雅
最終，練習才能像花一樣讓生命綻放
請來感受慢慢老師的引導
感受老師的愛
Amanda 慢慢老師 指導
東興館 每週三 10:30-11:30
這門課程我們將用許多的輔具來完成許多體式，椅子會是其中的主角。
由於椅子是較大性的輔具，它可以彌足我們在某些體式中身體柔軟度所無法達到的部分，
尤其對於許多新入門的學生來說，會是很好的媒介。
而它也能帶入些令人驚豔的挑戰，為更高階的體式做準備。
讓我們在這堂課學習藉助輔具，漸漸地蛻變，獨立而自由。
Danny 老師 指導
文心館 每週二 19:00-20:00
將基礎的哈達瑜伽體式以緩慢且簡單易懂的方式練習，
配合呼吸，提升對個人對身心狀態的基礎覺察強化身體功能，適合初學者。
Aaron 老師 指導
東興館 每週一 10:30-11:30
又稱八肢串連瑜伽，是一門非常古老的練習方式。
適合有規律的瑜伽練習者。
課程都會以一首梵唱開始後，以拜日式A & B 暖身，
展開一系列的練習，每個體式都有特定程序與步驟來進行，
流動的串聯到下一個動作，提供身體更大力量與活力。
共有六個系列，傳統是必需每日練習（除了滿月與新月），
以求從規律的練習中，去除身體的阻礙與心智的惰性。
其中包含三大練習要點:
Ujjayi 勝利呼吸/喉式呼吸法; Drishti 目光專注 ; Bandhas 能量鎖印練習。
每周六有兩小時完整的八肢瑜伽第一系列練習,
適合有規律的瑜伽練習者以及想加深Ashtanga的練習者。
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強健的體魄，是來自於你從不缺席的規律鍛鍊。專注的眼神，凝視的是你最自信的內在靈魂。
Ashtanga 一級口令課程，讓你在練習中，體會身心之音的撼動，展現動靜之間的和諧。這不只是一堂瑜伽課，而是讓你感受到一場三體合一的無限可能。
Kris 老師 指導
東興館 每週六 08:30-10:30
Ashtanga（又稱八肢瑜伽）
是一套固定排序的體位法瑜伽練習，
在這一個小時的八肢入門課程中，
我們會著重在呼吸與初階體位法序列練習，
包含了拜日式A、B暖身與站姿還有結束前的完成式，
之後會逐步加入坐姿序列練習，
進而讓身體同時增加柔軟度與肌力的鍛練。
適合初學者與想嘗試八肢瑜伽的練習者~
歡迎來電04-23109885或私訊預約上課!
寶云 老師 指導
東興館 每週二 11:00-12:00
倒立是中高階的體式，且有瑜伽之王的稱號。
當我們能駕馭倒立技巧時，
也表示我們對身體的開展、控制、覺知，都有一定程度地掌握。
在這堂課程中，我們將為倒立所需要的元素做一系列的準備，
為學員一步步地建立起穩定度、柔軟度和肌肉力量，
並指導倒立體式之重點技巧。
勇於嘗試固然很好，安全地進入體式更為重要，
這也是這堂倒立入門課希望帶給學生們的理念。
課程安排上，前半小時為流動熱身，後半小時為倒立練習，
適合規律的瑜伽練習者。
Renee 老師 指導
東興館 每週六 10:45-11:45
專為瑜伽初學者所設計的瑜伽基礎課程。
由較常練習的瑜伽體位法中，
精選出適合初學者並具有調整身體功效的動作，
仔細的講解與演練，
幫助學員了解正確與安全地練習方法，
充分地享受瑜伽練習的效益且避免運動傷害。
課程中的動作難度較低，
進行速度較一般課程緩慢，
加上適時使用輔助道具，
讓參與的學員可以在一個沒有壓力、競爭的氛圍下，輕鬆愉悅地學習瑜伽。
這樣的練習方式，
不只適合剛接觸瑜伽的初學者，
也可以幫助有經驗的練習者加深基本功，
並更深一層的認識自己的身體。
湘琪 老師 指導
東興館 每週五 11:00-12:00
一場全方位的深度練習
瑜伽的入門，應該從內在的修為開始，再利用體式來矯正身體，呼吸法淨化氣脈，而冥想則用來回收感官進而約束心念。瑜伽的博大精深，我們將從各個角度帶領你認識它，最終，你能將瑜伽帶入生活裡實踐。
Cindy 老師 指導
文心館 每週五 12:10-13:10
在Hatha 2這堂課中，我們將帶著呼吸的覺知，更深入地練習體位法 。
帶著探索的心，在每個體式停留中，培養個人對身心狀況更多的覺察 。
帶著勇者的心，在富有挑戰的體式中，
以不傷害自己身體的前提下，去分辨體位練習時的舒適區與危險區。
最重要的是 ，保持開放的心 ，欣然面對每次的練習 ，而不執著於結果 。
帶著安穩平靜的心，踏出墊子，回到生活的日常 。
Morgan 老師 指導
文心館 每週三 18:30-19:30