2025 Vicki X Nikoo 瑜伽呼吸法 x神經科學 工作坊 11/1(六)

在梵文裡，「呼吸」稱為 Prana，不僅是一口氣，更象徵著「生命能量」。呼吸是連結身體與心靈的橋樑，沒有呼吸，就沒有生命。

傳統瑜伽中的 呼吸控制法（Pranayama），透過練習提升呼吸品質，讓能量在身心之間自由流動。現代神經醫學的研究也指出，規律的呼吸練習能調節自律神經、活化大腦、改善免疫與情緒，幫助我們恢復專注、健康與內在的穩定感。

調適壓力的練習

在身心醫學的角度來看，情緒與自律神經有著緊密的關聯。當壓力過大或情緒長期緊繃時，交感神經會持續亢奮，導致失眠、焦慮、疲倦，甚至影響免疫系統與內分泌功能。
瑜伽練習不僅是一種身體運動，更是一門調節神經系統的科學。透過 呼吸法（Pranayama） 與動作結合的練習，我們能：

• 觀察並提升 情緒覺察
• 調整淺急呼吸帶來的緊繃反應
• 啟動 副交感神經，回到放鬆與修復狀態
• 幫助大腦專注、情緒穩定，建立更健康的身心循環
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本課程將帶領學員從 身心醫學的視角 認識自律神經的運作，並實際體驗瑜伽呼吸法如何在日常生活中，成為 調適壓力與情緒的有效工具。

課程收穫
• 學會正確的呼吸技巧
• 認識呼吸與神經系統、情緒的連結
• 建立可在家持續練習的方法
• 提升專注力、放鬆力與內在能量

‍ 適合對象
• 初學者，想培養正確的呼吸習慣
• 想改善情緒壓力與焦慮的人
• 想促進身體健康、提升免疫力的人
• 希望透過呼吸為靜坐或冥想準備的人
• 想深化瑜伽練習、整合身心的人

 完成本課程可累積美國瑜伽聯盟再進修時數