凱文老師 瑜珈輪師資培訓（Level1+level2)

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主題一：瑜珈輪概論與功能性定位（2小時）
• 瑜珈輪的起源與演變
• 瑜珈輪於現代練習的定位：輔助、延展、矯正
• 功能性練習的三大面向：支撐・延展・滾動

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主題二：輪的基本技巧與應用（7小時）
• 瑜珈輪之於身體不同部位擺放的關係：原理與實作
▸ 瑜珈輪放置於「軀幹」前、後、兩側邊時的支撐與延展效果以及不同身體部位滾動的協調性
▸ 輪放置於「四肢」各部位（手臂、手肘、手掌、大腿、膝蓋、腳背、腳底）時的輔助與修正作用
▸ 不同擺放對應到的身體線條、筋膜張力與覺察重點
▸ 如何依據學員身體條件與需求調整輪的位置與使用方式
• 核心穩定與輪的控制（穩定 vs 滾動）
▸ 建立安全支撐線
▸ 體重分配與控制覺察
• 呼吸與輪的結合技巧
▸ 以呼吸節奏帶動輪的移動
▸ 透過呼吸調節深度與穩定度
• 功能導向體式練習
▸ 脊椎延展與胸腔開放
▸ 髖部穩定與釋放
▸ 膝踝與下肢協調練習
• 特殊族群安全應用
▸ 銀髮族：平衡與支撐力練習
▸ 孕婦：避免壓迫腹部的使用原則

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主題三：教學法與課程設計實務（7小時）
• 如何從「身體需求」設計課程，而非「動作搭配輪」
• 分析學員身體狀況與限制
• 教學語彙與口令練習
• 演示與助教技巧
• 課程架構設計範例：功能導向 × 身體區域 × 練習主題
• 小組練習與即時回饋

✅Level 2：瑜珈輪進階應用師資培訓（2026/2/21-22）

▶️課程目標
在 Level 1 的基礎上進一步深化，
以功能性延伸為主軸，學習輪在倒立、手平衡與後彎體式中的進階應用，
並強化教學引導與調整能力。

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主題一：進階身體覺察與動作整合（4小時）
• 脊椎延展與肌筋膜連動
• 呼吸與核心的同步控制
• 功能鏈與穩定線（從地面到核心）
• 進階練習前的身體準備原則

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主題二：倒立與手平衡中的瑜珈輪應用（6小時）
• 輪作為「支持」與「挑戰」工具的雙重角色
• 手平衡預備練習：鴿子手、烏鴉式、L型倒立
• 使用輪協助建立倒立的線條與重心控制
• 探討輪在倒立教學中的風險與安全設計
• 引導與助教手法實務

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主題三：進階後彎與開胸練習（4小時）
• 後彎前的開展準備與肌群釋放
• 輪輔助的後彎練習（包括駱駝式、橋式、弓式變化）
• 如何利用輪調整胸椎與肩膀的角度
• 後彎練習中的心理安全感建立

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主題四：進階課程設計與教學演練（2小時）
• 將瑜珈輪融入流動課程、專題課程設計
• 分組模擬授課與同儕回饋
• 教學語言、節奏與氛圍掌控

本課程可累積美國瑜伽聯盟進修時數