✅Level 1：瑜珈輪基礎應用師資培訓（2026/07/25、7/26）
▶️課程目標
建立紮實的基礎瑜珈輪使用概念，理解瑜珈輪對身體的功能性支持，
學習輪的擺放原理、身體線條覺察與安全應用，並具備設計基礎瑜珈輪課程的能力。
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主題一：瑜珈輪概論與功能性定位（2小時）
• 瑜珈輪的起源與演變
• 瑜珈輪於現代練習的定位：輔助、延展、矯正
• 功能性練習的三大面向：支撐・延展・滾動
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主題二：輪的基本技巧與應用（7小時）
• 瑜珈輪之於身體不同部位擺放的關係：原理與實作
▸ 瑜珈輪放置於「軀幹」前、後、兩側邊時的支撐與延展效果以及不同身體部位滾動的協調性
▸ 輪放置於「四肢」各部位（手臂、手肘、手掌、大腿、膝蓋、腳背、腳底）時的輔助與修正作用
▸ 不同擺放對應到的身體線條、筋膜張力與覺察重點
▸ 如何依據學員身體條件與需求調整輪的位置與使用方式
• 核心穩定與輪的控制（穩定 vs 滾動）
▸ 建立安全支撐線
▸ 體重分配與控制覺察
• 呼吸與輪的結合技巧
▸ 以呼吸節奏帶動輪的移動
▸ 透過呼吸調節深度與穩定度
• 功能導向體式練習
▸ 脊椎延展與胸腔開放
▸ 髖部穩定與釋放
▸ 膝踝與下肢協調練習
• 特殊族群安全應用
▸ 銀髮族：平衡與支撐力練習
▸ 孕婦：避免壓迫腹部的使用原則
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主題三：教學法與課程設計實務（7小時）
• 如何從「身體需求」設計課程，而非「動作搭配輪」
• 分析學員身體狀況與限制
• 教學語彙與口令練習
• 演示與助教技巧
• 課程架構設計範例：功能導向 × 身體區域 × 練習主題
• 小組練習與即時回饋